一、最好睡前喝一杯水,
二、养成早睡早起的习惯
三、适当锻炼,如快走等
另外,还应该单独拿出来说的是,一定要吃早餐,饮食清淡,少吃糖、盐和猪油,可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物.饮食中还要多多注意具有食疗的食物:多吃大蒜,可缓解脑供血不足症状；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥,具体做法是葛根磨粉晒干,每日晨起取干粉50克,煮成羹食用,或煮成粥食用. 多吃富含叶酸的食物,如蔬菜、大豆.另外多吃一些香蕉,因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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