一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动，锻炼腰肌。
二、注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受风。
三、睡眠的姿势：睡觉时，平躺时，用毛巾类的东西，垫在腰部，使腰部稍微抬起，这样会保护腰椎的生理曲线 。
四、在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔(这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息) 。
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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三、睡眠的姿势：睡觉时，平躺时，用毛巾类的东西，垫在腰部，使腰部稍微抬起，这样会保护腰椎的生理曲线 。
四、在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔(这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息) 。
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