1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前,可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等.
2、避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境.
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物,如咖啡,巧克力,可乐等尽量避免.
4、多吃些含维生素丰富的食物.
5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.
6、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会.
7、保持正确姿式,弯腰驼背也会导至磨牙.
8、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱.
9、日常饮食注意补充钙质,定期驱虫.
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
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